قبل از وقت ڈمبگرنتی کی ناکامی والی خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟ 10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور غذائی تجاویز
حال ہی میں ، قبل از وقت ڈمبگرنتی کی ناکامی سے متعلق عنوانات معاشرتی پلیٹ فارمز ، خاص طور پر خواتین کی صحت کے میدان میں تیزی سے مقبول ہوگئے ہیں ، جس میں بحث میں 42 فیصد اضافہ ہوا ہے (ڈیٹا ماخذ: بیدو انڈیکس)۔ اس مضمون میں قبل از وقت ڈمبگرنتی کی ناکامی والی خواتین کے لئے سائنسی غذا کے منصوبے فراہم کرنے کے لئے پورے انٹرنیٹ سے گرم تلاش کے اعداد و شمار کو یکجا کیا گیا ہے۔
1. انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 مشہور قبل از وقت ڈمبگرنتی ناکامی کے عنوانات (پچھلے 10 دن)
| درجہ بندی | عنوان | بحث کی رقم | پلیٹ فارم |
|---|---|---|---|
| 1 | 90 کی دہائی میں پیدا ہونے والی لڑکیوں کے انڈاشیوں کی طرح لگتا ہے کہ وہ 50 سال کے ہیں | 285،000 | ویبو |
| 2 | قبل از وقت ڈمبگرنتی کی ناکامی کی 6 علامتیں | 193،000 | ڈوئن |
| 3 | روایتی چینی طب کا استعمال کرتے ہوئے ڈمبگرنتی کنڈیشنگ کے معاملات | 157،000 | چھوٹی سرخ کتاب |
| 4 | وٹامن ای ڈمبگرنتی تقریب کو بہتر بناتا ہے | 121،000 | ژیہو |
| 5 | کام کرنے والی خواتین کی ڈمبگرنتی کی دیکھ بھال | 98،000 | اسٹیشن بی |
قبل از وقت ڈمبگرنتی کی ناکامی کے لئے ضروری غذائی اجزاء کی فہرست
| غذائی اجزاء | عمل کا طریقہ کار | روزانہ کی سفارش کی گئی | کھانے کے بہترین ذرائع |
|---|---|---|---|
| وٹامن ڈی | جنسی ہارمون ترکیب کو منظم کرتا ہے | 10-20μg | سالمن ، انڈے کی زردی ، مشروم |
| وٹامن ای | اینٹی آکسیڈینٹ پٹک کی حفاظت کرتے ہیں | 14 ملی گرام | گری دار میوے ، زیتون کا تیل ، پالک |
| اومیگا 3 | ڈمبگرنتی مائکرو سرکولیشن کو بہتر بنائیں | 1000-2000mg | گہری سمندری مچھلی ، سن کے بیج ، چیا کے بیج |
| Coenzyme Q10 | انڈے کے مائٹوکونڈریل فنکشن کو بہتر بنائیں | 30-100 ملی گرام | آفال ، گائے کا گوشت ، سارڈائنز |
| فولک ایسڈ | ڈی این اے کی مرمت کی حمایت کرتا ہے | 400μg | asparagus ، Kale ، ایوکاڈو |
3. روایتی چینی طب کے غذائی نسخے کی سفارش کی گئی (پچھلے 7 دنوں میں گرم طریقے سے تلاشی والے فارمولے)
1.بلیک بین اور ریڈ ڈیٹ دلیہ: 50 گرام کالی پھلیاں + 10 سرخ تاریخیں + 100 گرام جپونیکا چاول ، جس میں 2 گھنٹے کم گرمی پر ابھرتی ہے ، اس میں سویا آئسوفلاون اور لوہا ہوتا ہے۔
2.انجلیکا ولفبیری انڈا: انجلیکا روٹ کا 10 گرام + 15 گرام ولف بیری + 2 انڈے ، پانی میں ابالیں ، گولوں کو ہٹا دیں اور 20 منٹ تک ابالیں ، جو خون کی کمی کی وجہ سے قبل از وقت عمر بڑھنے کے لئے موزوں ہے۔
3.گلاب چائے: جگر کے جمود اور کیوئ جمود کی وجہ سے قبل از وقت عمر بڑھنے کو بہتر بنانے کے لئے 5 خشک گلاب + 10 خشک مولبریز ، 80 ℃ پانی کے ساتھ تیار کیا گیا ہے۔
4. غذا کی غلط فہمیوں سے بچنے کے لئے
| غلط فہمی | حقائق | سائنسی بنیاد |
|---|---|---|
| بہت سارے سویا دودھ پیئے | روزانہ سویا دودھ ≤300 ملی لٹر | ضرورت سے زیادہ فائٹوسٹروجن اینڈوکرائن کو متاثر کرسکتی ہے |
| صرف سبزی خور کھانا کھائیں | اعتدال پسند مقدار میں جانوروں کے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے | کولیسٹرول ہارمون ترکیب کے لئے ایک خام مال ہے |
| صحت کے اضافی حصوں پر انحصار کریں | کھانے کی ترجیح | غذائی اجزاء مل کر بہتر کام کرتے ہیں |
5. طرز زندگی کی تجاویز
1. 23:00 بجے سے پہلے سو جانا یقینی بنائیں۔ گہری نیند میلٹنن کو چھپانے میں مدد کرتی ہے۔
2. شرونیی خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے ہفتے میں 3 بار ایروبک ورزش (جیسے تیز چلنا ، تیراکی) انجام دیں۔
3. تناؤ کی سطح کا نظم کریں۔ ضرورت سے زیادہ کورٹیسول ڈمبگرنتی کے فنکشن کو روک سکتا ہے۔
تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے (ماخذ: 2023 "جرنل آف تولیدی دوائی") جو 3 ماہ تک بحیرہ روم کے غذا کے طرز پر قائم رہنے سے AMH کی قیمت میں 18.7 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔ تجویز کردہ ناشتہ: یونانی دہی + بلیو بیری + اخروٹ ؛ لنچ: انکوائری سالمن + کوئنو سلاد ؛ رات کا کھانا: ٹماٹر بیف اسٹو + بروکولی۔
نوٹ: اس مضمون میں ڈائیٹ پلان کو کلینیکل علاج کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے ، اور شدید قبل از وقت عمر بڑھنے والے مریضوں کو وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔ اعداد و شمار کے اعدادوشمار کی مدت: 1-10 نومبر ، 2023۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
