آپ نے کیا کھایا جس کی وجہ سے آپ کو رات کے اخراج کا سامنا کرنا پڑا؟

رات کے رات کے اخراج کا سبب بننے کے لئے کیا کھائیں

حال ہی میں ، "ڈائیٹ اینڈ نائٹورنل رات کے اخراج" کے موضوع نے سماجی پلیٹ فارمز پر گرما گرم گفتگو کو جنم دیا ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے اپنے تجربات شیئر کیے اور اس پر تبادلہ خیال کیا کہ آیا مخصوص کھانے پینے سے رات کے رات کے اخراج کی فریکوئنسی میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں اور سائنسی اعداد و شمار کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ اس رجحان کا ایک منظم تجزیہ کیا جاسکے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات کے اعدادوشمار

2. نیٹیزینز کے ذریعہ گرمجوشی سے متعلق متعلقہ کھانے کی فہرست

3. طبی نقطہ نظر سے سائنسی وضاحت

1.ہارمون کی سطح میں تبدیلیاں: ایک اعلی پروٹین غذا قلیل مدت میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں تقریبا 15 15-20 فیصد اضافہ کرسکتی ہے ، جو رات کے کھڑے ہونے کی فریکوئنسی کے ساتھ مثبت طور پر منسلک ہے۔

2.اعصابی اتیجیت کا طریقہ کار: مسالہ دار کھانے میں کیپساسین ہمدرد اعصاب کی سرگرمی کو متحرک کرے گا ، اور نیند کے دوران پیراسیمپیتھک اعصاب کا فائدہ ٹوٹ سکتا ہے۔

3.انفرادی اختلافات کے عوامل: سروے سے پتہ چلتا ہے کہ صرف 32 ٪ افراد کھانے سے الرجک ہیں ، جو جسمانی آئین اور عمر سے گہرا تعلق رکھتے ہیں (16-25 سال کی عمر میں سب سے زیادہ واضح)۔

4. ماہر کا مشورہ

1.غذا ایڈجسٹمنٹ کے اصول: رات کے کھانے میں ہائی زنک کھانے کی ضرورت سے زیادہ مقدار سے پرہیز کریں (جیسے صدفوں کو 71mg/100g زنک پر مشتمل ہے)۔ روزانہ زنک کی ضرورت کے 80 ٪ (مردوں کے لئے روزانہ تقریبا 12 12mg) کے اندر اس پر قابو پانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.طرز زندگی کی اصلاح: بستر سے 3 گھنٹے پہلے سیال کی مقدار کو محدود کرنا (مثانے کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے) اور آپ کی طرف سونے سے رات کے اخراج کے امکان کو 25-30 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔

3.سائنسی ادراک: رات کا اخراج ایک عام جسمانی رجحان ہے۔ ہر مہینہ 2-6 بار صحت مند حد میں ہوتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ توجہ نفسیاتی مشورے کے اثرات کا سبب بن سکتی ہے۔

5. عام نیٹیزن کیس ریکارڈز

خلاصہ یہ کہ ، مخصوص غذا واقعی کچھ لوگوں میں رات کے نطفہ کی تعدد کو متاثر کرسکتی ہے ، لیکن انفرادی اختلافات میں اہم اختلافات ہیں۔ متوازن غذا برقرار رکھنے اور واحد مظاہر کی زیادہ تر تشریح سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر اسامانیتا برقرار ہے تو ، آپ کو انٹرنیٹ کی افواہوں پر بھروسہ کرنے کے بجائے فوری طور پر کسی ماہر سے مشورہ کرنا چاہئے۔