حاملہ خواتین میں کم فیریٹین کی تکمیل کیسے کریں

حال ہی میں انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم بحث شدہ صحت کا موضوع حاملہ خواتین کے لئے غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کا مسئلہ ہے ، خاص طور پر جب فیریٹین کی سطح کم ہے۔ فیریٹین جسم میں لوہے کے ذخیرہ کا ایک اہم اشارے ہے۔ حاملہ خواتین میں کم فیریٹین خون کی کمی کا سبب بن سکتی ہے اور جنین کی نشوونما اور زچگی کی صحت کو متاثر کرسکتی ہے۔ یہ مضمون اس گرم موضوع کے ارد گرد تفصیلی ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز فراہم کرے گا۔

حاملہ خواتین میں کم فیریٹین کی وجوہات

حاملہ خواتین میں کم فیریٹین عام طور پر لوہے کی ناکافی مقدار ، مالابسورپشن ، یا بڑھتی ہوئی ضروریات کی وجہ سے ہوتا ہے۔ حمل کے دوران خون کے حجم اور جنین کی نشوونما میں توسیع لوہے کی طلب میں نمایاں اضافہ ہوتی ہے۔ اگر وقت میں تکمیل نہیں کی جاتی ہے تو ، یہ آسانی سے آئرن کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ مندرجہ ذیل عام وجوہات کا تجزیہ ہے:

کیسے بتائیں کہ اگر فیریٹین کم ہے

حاملہ خواتین میں کم فیریٹین کی عام علامات میں تھکاوٹ ، چکر آنا ، پیلینسی ، دھڑکن وغیرہ شامل ہیں۔ تصدیق کے لئے خون کے ٹیسٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ مندرجہ ذیل متعلقہ اشارے ہیں:

کم فیریٹین والی حاملہ خواتین کے لئے اضافی طریقے

فیریٹین ضمیمہ کے لئے غذا اور دوائی دونوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ مندرجہ ذیل مخصوص اضافی تجاویز ہیں:

1. غذائی سپلیمنٹس

لوہے سے مالا مال کھانے کی اشیاء کو ہیم آئرن اور نان ہیم آئرن میں تقسیم کیا گیا ہے۔ ہیم آئرن بنیادی طور پر جانوروں کی کھانوں سے آتا ہے اور اس میں جذب کی شرح زیادہ ہوتی ہے۔ نان ہیم آئرن پودوں کی کھانوں سے آتا ہے اور اس میں جذب کی شرح کم ہوتی ہے۔ لوہے سے مالا مال کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست یہ ہے:

آئرن کی جذب کی شرح کو بہتر بنانے کے ل it ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ اسے وٹامن سی سے بھرپور کھانے (جیسے لیموں اور ٹماٹر) کے ساتھ کھائیں اور کیلشیم یا کیفین کی طرح اسی وقت لینے سے گریز کریں۔

2. دوائیں ریفلز

اگر غذائی ضمیمہ ناکافی ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر لوہے کی سپلیمنٹس لینے کی سفارش کرسکتا ہے۔ یہاں آئرن ضمیمہ کی عام اقسام اور استعمال کی سفارشات ہیں۔

لوہے کی سپلیمنٹس لیتے وقت قبض یا میلینا ضمنی اثرات کے طور پر ہوسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ایک چھوٹی سی خوراک کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ اس میں اضافہ کریں ، اور زیادہ پانی پییں اور زیادہ فائبر کھانے کھائیں۔

3. طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ

غذا اور دوائیوں کے علاوہ ، حاملہ خواتین کو بھی درج ذیل نکات پر بھی دھیان دینا چاہئے:

• ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ سے بچنے کے لئے باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں
• خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے اعتدال پسند ورزش
• فیریٹین کی سطح کی نگرانی کے لئے باقاعدہ قبل از پیدائش چیک اپ

خلاصہ کریں

حاملہ خواتین میں کم فیریٹین ایک ایسا مسئلہ ہے جس پر توجہ کی ضرورت ہے۔ لوہے کی بروقت تکمیل سے خون کی کمی اور جنین ڈسپلسیا کو مؤثر طریقے سے روک سکتا ہے۔ مناسب غذا ، ادویات کی سپلیمنٹس ، اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ، زیادہ تر حاملہ خواتین میں فیریٹین کی سطح معمول پر آسکتی ہے۔ اگر علامات برقرار رہتے ہیں یا خراب ہوتے ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر طبی مشورے کی تلاش کرنی چاہئے اور پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کرنا چاہئے۔